نصائح لتجنب فقدان النظر عند كبار السن

يزداد خطر التعرض لضعف النظر مع تقدم العمر، لكنه لا يحدث بشكل تلقائي، بل يرتبط بمجموعة من عوامل الخطر، حسبما توصلت بعض الدراسات.

ولكي يتفادى كبار السن فقدان النظر، ينبغي عليهم اتباع مجموعة من الإرشادات، حددتها شبكة CNN في النصائح التالية:

نصائح لتجنب فقدان النظر عند كبار السن

* الإقلاع عن التدخين:
كشفت دراسات سابقة، أن المدخنين أكثر عرضة من مرتين إلى 4 مرات للإصابة بالتنكس البقعي، مقارنة بالأشخاص الذين لم يسبق لهم التدخين.

* ممارسة الرياضة:
تلعب ممارسة الرياضة يوميًا دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بمرض مزمن، قد يؤدي على المدى البعيد إلى فقدان النظر، وهو داء السكري، الذي يسبب اعتلال الشبكية وتلف العصب البصري.

* تناول الخضراوات الداكنة:
يمكن لكبار السن تجنب فقدان النظر عن طريق تناول الخضراوات الورقية الداكنة، كالسبانخ والكرب واللفت، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذين يحدّان من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

* فحص العين دوريًا:
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، بإجراء فحوصات دورية للعين، بدءًا من عمر الأربعين، للكشف المبكر عن الأمراض المهددة لحاسة الإبصار وعلاجها سريعًا، قبل تدهورها إلى العمى، ومن ثم الإصابة بأمراض التدهور الإدراكي، مثل الخرف.